saber comer..

Las personas necesitamos aprender a comer, hay algunas que lo necesitan más que otras, pero aun así todos debemos saber cómo, cuanto y a qué hora es más conveniente ingerir nuestros alimentos. 

Por ejemplo: en las mañanas es recomendable tomar el desayuno de 7 a 10 de la mañana aproximadamente para que puedas realizar una colación a medio día, en la comida es recomendable comer de 2 a 4 de la tarde para igual poder realizar colación a media tarde y para finalizar la cena que sin duda para mi es la más estricta en cuanto a horario se debe tomar de las 7 a las 9 de la noche. Es recomendable que vayas a la cama 2 horas después de haber cenado para que la comida te haga digestión. 

Ahora pasemos a que es recomendable comer para cuidar tu alimentación, puedes comer casi de todo pero siempre moderándote. Estos son algunos alimentos que puedes combinar para aprender a comer más sanamente: frutas, verduras, proteínas (pollo, carne, pescado), carbohidratos (cereales, avena, tortilla de maíz, pan integral), lácteos,(leche, yogurt, quesos bajos en grasa, jamón de pavo). 

Todo esto sumado a que es necesario que realices alguna actividad física por lo menos una hora diaria, esto ayudara a acelerar tu metabolismo, obtener condición física y a la quema calórica de lo que consumes durante el día. Todo depende de que tú quieras y marques tus metas, la disciplina es cosa de uno mismo y verse y sentirse bien igual lo es, así que comienza a tener una vida saludable, después te lo agradecerás a ti mismo.