Las personas necesitamos aprender a comer, hay algunas que lo necesitan más
que otras, pero aun así todos debemos saber cómo, cuanto y a qué hora es más
conveniente ingerir nuestros alimentos.
Por ejemplo: en las mañanas es recomendable tomar el desayuno de 7 a 10
de la mañana aproximadamente para que puedas realizar una colación a medio día,
en la comida es recomendable comer de 2 a 4 de la tarde para igual poder
realizar colación a media tarde y para finalizar la cena que sin duda para mi
es la más estricta en cuanto a horario se debe tomar de las 7 a las 9 de la
noche. Es recomendable que vayas a la cama 2 horas después de haber cenado para
que la comida te haga digestión.
Ahora pasemos a que es recomendable comer para cuidar tu alimentación,
puedes comer casi de todo pero siempre moderándote. Estos son algunos alimentos
que puedes combinar para aprender a comer más sanamente: frutas, verduras,
proteínas (pollo, carne, pescado), carbohidratos (cereales, avena, tortilla de
maíz, pan integral), lácteos,(leche, yogurt, quesos bajos en grasa, jamón de
pavo).
Todo esto sumado a que es necesario que realices alguna actividad física
por lo menos una hora diaria, esto ayudara a acelerar tu metabolismo, obtener
condición física y a la quema calórica de lo que consumes durante el día. Todo
depende de que tú quieras y marques tus metas, la disciplina es cosa de uno
mismo y verse y sentirse bien igual lo es, así que comienza a tener una vida
saludable, después te lo agradecerás a ti mismo.
